วิธีแก้ปัญหาอกหักแบบง่าย

“อารมณ์ยามอกหักก็เปรียบเหมือนถูกน้ำเน่ากระเด็นใส่ตัวเปื้อนเสื้อผ้าเลอะเทอะเต็มไปหมด แต่นั้นไม่ใช่ของจริงอะไร มันเพียงแต่ผ่านมากระทบใจเราเท่านั้น”

เมื่ออกหัก

เมื่อไม่มีใครรัก แม้แต่ตัวเองก็ยังเกลียดชังตัวเอง บางคนถึงขั้นอยากฆ่าตัวตาย ควรจะทำอย่างไร

1. หาที่สงบสติอารมณ์ ให้เวลากับตัวเอง ทำความเข้าใจกับตัวเราให้ถ่องแท้

2. พึงเข้าใจว่าการทำร้ายตัวเอง การฆ่าตัวตายไม่ใช่การแก้ปัญหา ไม่ใช่วิธีหนีพ้นจากทุกข์ กลับเป็นการเพิ่มปัญหายิ่งขึ้นร้อยเท่าทวีคูณ เพราะการฆ่าคนเป็นบาปหนัก ต้องชดใช้กรรมอีกไม่รู้กี่ภพกี่ชาติ

3. ทำใจให้ได้ว่าเขาไม่ได้เป็นเนื้อคู่ของเรา ถึงจะอยู่ด้วยกันก็จะมีปัญหาในอนาคตแน่นอน อกหักตั้งแต่ตอนนี้ก็ดีแล้ว น่าดีใจที่เรารู้ความจริงเสียแต่บัดนี้

4. ให้ระลึกพุทธภาษิตที่ว่า ความรักเสมอด้วยความรักตนไม่มี หมายถึง ความรักตนเป็นความรักอันสูงสุด

5. เรากำลังผิดหวัง หลงอยู่ในอารมณ์อกหัก จึงคิดว่าไม่มีใครรักเรา พ่อแม่ก็ไม่รักเรา คนนี้คนนั้นไม่ดี ไม่รักเรา เรากำลังผิดหวังจากความรู้สึกที่ว่าไม่มีใครรักเราเลย พิจารณาดูให้ดีว่าเรารักตัวเองไหม ก็คงจะไม่ ถ้าแม้แต่เรายังคิดที่จะทำลายตัวเอง ทั้งทางกาย วาจา ใจ แสดงว่าเราก็ไม่ได้รักตัวเองเลย แล้วจะให้คนอื่นมารักได้อย่างไร

6. พยายามตั้งสติระลึกถึงอารมณ์ปกติที่เราก็มีอยู่ที่เราเคยมีชีวิตอยู่ตามปกติของเราตั้งแต่สมัยเป็นเด็กๆ อารมณ์ยามอกหักก็เปรียบเหมือนถูกน้ำเน่ากระเด็นใส่ตัวเปื้อนเสื้อผ้าเลอะเทอะเต็มไปหมด เรารู้สึกตัวเหม็นเน่าน่ารังเกียจ แต่นั้นไม่ใช่ของจริงอะไร นั่นไม่ใช่ชีวิตจริงของเรา เมื่อเราชำระล้างเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่แล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นปกติตามเดิม อารมณ์เมื่อเราอกหักก็เหมือนกัน มันเพียงแต่ผ่านมากระทบใจเราเท่านั้น

7. พระพุทธองค์ตรัสว่า จิตของเรานี้ประภัสสร บริสุทธิ์ผ่องใสโดยธรรมชาติ จิตเศร้าหมองเพราะอุปกิเลสครอบงำจิต โอปนยิโก น้อมเข้ามาหาตน ค้นหาธรรมชาติของตนที่บริสุทธิ์ผ่องใส เบิกบานใจ สบายใจ ...

8. ตั้งใจ หยุดคิด ปล่อยวางความรู้สึกนึกคิดต่างๆ

หายใจออกยาวๆ

หายใจเแรงๆ หน่อย

หายใจเข้า ลึกๆ หน่อย

เน้นที่หายใจออกยาวๆ 

ความตั้งใจปรับลมหายใจยาวๆ ช่วยให้เกิดสติ ระลึกได้

สัมปชัญญะ ความรู้สึกตัว

ความรู้สึกที่ไม่ดี ไม่สบายใจ จะค่อยๆ จางหายไป

ความสบายอกสบายใจ จะปรากฏขึ้นแทน

ในที่สุดเราจะค้นพบตัวเอง

เข้าถึงธรรมชาติของจิตใจ

ที่สงบ เบิกบานใจ

ซึ่งมีอยู่ในตัวเราทุกคน นั่นเอง

เมื่อเราสบายใจ สุขใจ เราจะรักตัวเอง

เมื่อรักตัวเองแล้ว

เราจะมีความสุข สุขภาพใจดี

และเป็นที่รักของบุคคลรอบข้างด้วย


ที่มา palungjit.com